stress en burn out problematiek

Stress en burn out problematiek


Hoe kun je jezelf zijn als je alleen maar je hoofd achterna gaat?

Wat is stress?

Stress wil eigenlijk zeggen dat, om te reageren op een bepaalde situatie of gevoel, ons lichaam op scherp wordt gezet. Je moet een tandje bijzetten. Om dat te kunnen worden door ons lichaam stresshormonen aangemaakt. Deze zorgen ervoor dat je lichaam zich kan voorbereiden op de extra activiteit die gevraagd wordt.

Dit kan kortdurend zijn. B.v.. als je een presentatie moet houden of een drukke dag hebt. Niets aan de hand. Dit is normaal. Je lichaam moet  hiervan herstellen en komt na verloop van tijd weer terug in de normaalstand.

Als het langer duurt:

Stressprikkels kunnen ook langdurig zijn. Hierbij kun je bijvoorbeeld denken aan: langdurig onder druk staan, door gevoel teveel te moeten doen in weinig tijd, teveel of te weinig druk of uitdaging, te weinig ondersteuning of waardering door leidinggevenden, problemen in de thuissituatie. Dan loert het gevaar van roofbouw. Het mensenlichaam en-brein is van nature niet gemaakt om langdurig onder druk te staan.

Soms is het op scherp staan een tweede natuur geworden. Dan zie je vaak dat ook of misschien juist in perioden van relatieve rust, ons lichaam nog reageert alsof er nog dreiging is. Dat uit zich dan bijvoorbeeld in slecht slapen, prikkelbaar zijn, hartkloppingen, hyperventilatie, snel een gejaagd gevoel. Je lichaam (her)kent het gevoel van veiligheid, op je gemak zijn niet meer.

Bij langdurige stress zie je naast hyperactiviteit soms ook een vorm van onderactiviteit ontstaan. Je wordt vlak, het raakt je niet meer, je sluit je af, je wordt passief

Stressklachten kunnen zijn:

  • Prikkelbaar zijn
  • Slecht slapen
  • Vermoeidheid
  • Band om je hoofd
  • Hoge spierspanning van nek, schouders, rug, of buik. Uiteraard moeten lichamelijke factoren zoals bijvoorbeeld artrose, reuma of andere lichamelijke aandoeningen uitgesloten worden.
  • Gejaagde ademhaling
  • Gevoel van continu alert zijn
  • Emotioneel zijn
  • veel met de ander/omgeving bezig zijn

 

Verstand en gevoel:

Bij stressklachten komt er vaak een discussie tussen hoofd en gevoel op gang. Je hoofd zegt: ik moet nog wassen, strijken, werken, vergaderen….. en je lichaam zegt: alsjeblieft, geef me rust? Of.. je gevoel zegt: ik zit niet op mijn plek en je hoofd zegt: stel je niet aan...Of je voelt: nog een project kan ik er niet bij hebben, maar je hoofd zegt: het moet... nee zeggen kan niet! Uiteraard kent iedereen deze dilemma’s. Soms moet je gewoon doorzetten, maar als je alleen maar het pad van doorgaan kent, loop je het risico op uitputting. Toch helpt het je verder als je inzicht krijgt waarom je hoofd zo'n belangrijke stem heeft en hoe je daarmee om kunt gaan.

In de haptotherapeutische begeleiding gaan we hoofd en gevoel bij elkaar brengen. Alleen maar gevoel zonder verstand is niet altijd gezond, maar door alleen maar op verstand te leven raak je ver van jezelf verwijderd. Onze insteek is om je meer bewust te maken van wat je voelt. Je te laten ervaren hoe je met jezelf en de buitenwereld omgaat.

Samen kijken we naar:

  • Wat zijn je verlangens, behoeften
  • Kun je een andere manier vinden om je goed over jezelf te voelen
  • Wat voelt goed, wat niet. Hoe reageert je lichaam dan?
  • Ervaren wat je lichaam je vertelt en wat je hoofd zegt
  • Het ervaren van grenzen en kijken hoe je daarmee omgaat
  • Wat voor positie neem je in, durf je ruimte in te nemen, nee te zeggen, wat is jouw beweging als er vraag wordt gesteld: meteen ingaan op de vraag, bedenktijd nemen, meteen nee zeggen

 

 

Wil jij ook:

  • Bij je gevoel komen
  • Meer ruimte voor jezelf maken
  • Uit je hoofd
  • Beter voor jezelf zorgen
  • Leren voelen wat Jij nodig hebt
  • Anders omgaan met druk van buitenaf
  • Grenzen voelen en stellen
  • Anders met de buitenwereld omgaan
  • Beter slapen
  • Minder last hebben van spanning
  • Je lichaam voelen en signalen herkennen

 

Download hier de folder: Haptotherapie bij Burn-out

Interessant om te lezen:

Bestel: Boek

Cookies & Privacy | Foto’s kinderhaptotherapie en kindercarroussel: Rachida de Guchteneire | Ontwerp & Realisatie door BetereKommunicatie.nl